当健康遇上塑形：美视中学这场讲座别错过

身体健康与形体管理讲座

四月的风掠过校园，将春天的气息编织成生命的韵律。睿思讲坛第二期如约而至——当呼吸解开肌肉记忆的密码。在这个万物舒展的季节，我们的身体也该像抽枝的新芽般自由生长。

为响应2025年全国两会“关于青少年身心健康一体教育”的号召，4月2日18:30-19:30.成都美视学校多功能厅化作身心交响的舞台，牟威院长带来“身体健康与形体管理”公益讲座，中国部·中学邀请了家长代表、教师代表及高一、高二全体学生共同聆听肌肉深处的情绪私语。

体态

藏在骨骼里的情绪密码

你是否注意到，当陷入焦虑时，双肩会不自觉地高耸?遭遇委屈时，胸腔仿佛被无形的手攥紧?哈佛大学的体态心理学研究证实，我们的身体如同精密的记录仪，将每一种情绪都刻进肌肉的纹路里。那些经年累月形成的含胸驼背，实则是心灵在岁月长河中筑起的防御工事;那些僵硬如铁的肩颈肌肉，可能封存着未被释放的压力与悲伤。

就像敦煌壁画中的飞天始终保持着优美的 S 型曲线，我们的身体本应是自然流动的艺术品。但现代生活的快节奏让许多人沦为“屏幕前的虾米”，当颈椎前倾的角度超过生理极限，当骨盆在久坐中悄然失衡，这些身体的“变形记”正在悄然改写我们的情绪脚本。

呼吸

解开身体枷锁的万能钥匙

瑜伽大师艾扬格说：“呼吸是连接身体与心灵的桥梁。”当我们学会用腹式呼吸替代浅短的胸式呼吸，就如同为禁锢的肌肉注入了鲜活的泉水。吸气时，想象气流从鼻腔涌入丹田，如同晨露浸润干涸的河床;呼气时，让浊气顺着脊柱缓缓排出，仿佛秋风扫落枝头的枯叶。

日本生理学家发现，规律的腹式呼吸能使副交感神经活跃，促进内啡肽分泌，这种“天然的抗抑郁剂”能有效抚平焦虑的褶皱。更神奇的是，特定的呼吸节奏还能重塑肌肉记忆：每天 10 分钟的“4-7-8 呼吸法”(吸气 4 秒，屏息 7 秒，呼气 8 秒)，能像橡皮擦一样逐渐擦去沉积在筋膜中的负面情绪。

重塑

让身体成为情绪的抒情诗

在本次讲座中，我们跟随牟威院长，体验一套专为现代人设计的“体态情绪疗愈术”。这套融合了舞蹈疗愈与筋膜放松的课程，通过“脊柱螺旋运动”“胸腔开合训练”等创新练习，让僵硬的肌肉重获弹性，让禁锢的情绪找到出口。

就像钢琴家通过调整琴键的张力来获得完美音色，我们的身体也需要定期进行“情绪调音”。当肩胛回归正确的位置，当骨盆重新承载起生命的重量，你会发现那些困扰已久的情绪阴霾，正随着身体的舒展悄然消散。这不仅是一次体态矫正，更是一场深入细胞层面的情绪大扫除。

当夕阳的余晖为教学楼镀上金边，让我们暂时放下手中的书本，用身体去感受生命最本真的韵律。我们相约多功能厅，在专业导师的引领下，通过呼吸与体式的对话，解开肌肉记忆中的情绪密码。我们收获的不仅是优雅的体态，更是一套终身受用的情绪管理秘籍。让每一次呼吸都成为自我疗愈的契机，让每一寸肌肉都书写着自由与从容的诗篇。