家长们十大头痛之首位，肯定是孩子欠缺学习动机，但有些孩子明明勤力并聪明，但偏偏无法提升成绩，而最大成因就是伪努力（Pseudo Diligence）。

伪努力是指学生在学习或完成作业时，虽然表现出积极忙碌的状态（例如长时间待在学习环境中、使用学习材料等），但实际上他们的学习效率低下，未能有效吸收或应用知识，这种行为常是因为缺乏明确的学习目标或有效的学习策略所导致。

以下是伪努力在学生中常见的一些表现：

1.时间管理不当：

学生可能会花很多时间在不重要的任务上，比如重复阅读材料或整理笔记，而真正的学习进展却非常有限。

2.忙碌但非生产性

学生可能不断被安排进各种课外活动或社交活动，表面上看起来很忙，但实际上学业没有进展。

3.拖延与分心

学生可能会在做作业时分心，选择玩手机或访问社交媒体，而不是专注于学习任务。

4.过度细节化

学生可能会花太多时间在不必要的细节上，比如过度修饰报告的格式，而忽略内容的质量。

5.缺乏明确目标

没有明确学习目标的学生可能会感到迷茫，这使得他们的努力变得杂乱无章，无法集中于重要的学习任务。

6.心态问题

学生可能因为焦虑或对自己能力的怀疑而选择做一些「安全」的任务，这样看似在努力，实际上却没有挑战自我。

针对以上问题，我们的建议如下：

1.设定明确的学习目标

「SMART」目标：确保学习目标是具体的（Specific）、可测量的（Measurable）、可达成的（Achievable）、相关的（Relevant）和有时限的（Time-bound），这能帮助学生聚焦并有效利用时间。

2.制定有效的学习计画

时间表：制定日常或每周的学习时间表，并根据优先级分配时间。这样可以减少随意性，加强学习的系统性。

分阶段学习：将大的学习任务拆分为小阶段，以便于追踪进度和获得满足感。

3.优化学习环境

减少干扰：选择安静的学习场所，并关掉手机或暂时登出社交媒体，以便专注于学习。

整理学习材料：保持学习空间整洁，将需要的学习材料摆放在手边，以减少不必要的中断。

4.选择合适的学习方法

主动学习：透过提问、讨论、教学他人来加深理解，而不仅是被动阅读或笔记。

多样化学习方式：尝试不同的学习方式，如视觉、听觉或动手操作，以找到最适合自己的风格。

5.定期自我检测

测试与反思：定期进行自我测试来检查自己的学习成果，并反思哪些方法是有效的、哪些需要改进。

学习日志：保持学习日志，记录每天的学习情况和进步，这能帮助学生理解自己的成长过程。

6.培养良好的心态

接受失败：将失败视为学习的机会，培养成长心态。这样学生会更加愿意挑战自己，而不仅是选择容易的任务。

自我激励：设定奖励来激励自己，当达成某个学习目标时，给自己一个小奖励，增强学习动力。

7.寻求支持

加入学习小组：与同学组成学习小组，互相鼓励与支持，共同讨论问题和分享学习资源。

寻找指导老师或顾问：向有经验的老师或学长请教，获取建议和指导。

透过以上方法，学生不仅能克服伪努力的行为，还能提高学习效果，达到更理想的学习成果。

给家长的话

亲爱的家长们：

在孩子成长的过程中，塑造他们的自我认知至关重要。自我定位不仅影响他们的学习态度和人际关系，还将影响未来的职业生涯和人生道路。今天，我们想与大家分享一些方法，帮助孩子改变自我定位，朝着「准大学生」的方向迈进，开启他们更美好的未来。

故事小分享

冯博士在2019年认识了中一的Keith同学。当时他热爱足球，但在学业上面临挑战，特别是英文成绩相当差。这让他感到非常沮丧，影响他的自信心。他的梦想是进入理工大学的护理系，但是自我怀疑让他觉得这个梦想遥不可及。

在辅导过程中，冯博士不断给予Keith正面的鼓励，告诉他：「Keith，你就是准大学生！」通过持续的催眠式正面暗示，Keith开始相信自己能够克服困难，并变得更加努力学习。逐渐地，他的英文能力有了显着提升。

直至2024年，Keith终于如愿考入理工大学的护理系。他不仅克服了学业上的挑战，还在这个过程中增强了自己的自信心。这个故事告诉我们，自我认知的改变能够引导孩子迈向成功的道路。

Q:作为家长，我们可以如何协助孩子？

A:1.引导建立明确的目标

家长可以与孩子一起讨论他们的兴趣和梦想，帮助他们设立学业和生活上的短期和长期目标。当孩子明白自己在追求什么时，他们的自我认知便会随之改变。强调「大学」这一目标，让他们瞭解这不仅是一个学习的地方，更是人生成长的重要阶段。

2.提供学习资源与支援

家长可以为孩子提供学习所需的资源，无论是书籍、在线课程还是课外学习资料。这不仅会提升他们的学术能力，还能增强他们的自信心，支持他们在不同领域探索，帮助他们找到兴趣所在。

3.积极沟通，激发兴趣

家长可以定期与孩子交流他们的学校生活和学习心得，主动瞭解他们的困难与挑战，并给予及时的鼓励和建议。与孩子共用一些大学生活的故事，让他们对未来产生憧憬，这样他们就会更渴望成为「准大学生」。

4.鼓励独立思考与解决问题

家长鼓励孩子在面对挑战时，学会独立思考和寻找解决方案。这不仅能增强他们的问题解决能力，还能提高他们的自我认知，让他们更加自信地面对未来的挑战。

在这个瞬息万变的时代，改变自我认知是通往成功的关键。通过上述方法，帮助您的孩子建立「准大学生」的自我定位，让他们在今后的人生中，能够自信地面对各种挑战，奋勇前行。您的一点努力，将为孩子的未来铺就光明的道路。

祝福所有的孩子都能实现自己的梦想，成为更好的自己！

名师介紹

本土名师

高进优出

冯兆德Samuel FUNG

HKDSE英国语文教师

圣安东尼奥天主教大学教育学博士

英国伦敦师范学院对外英语教学文凭

本土香港人，亲歷考试制度洗礼、HKCEE、A-Level、HKDSE变革

TOEIC金色证书，勇夺最高级别（分数达90%以上）

香港专业教育学院讲师

身心语言程度学高级执行师

国家心理谘询师

知名补习社HKDSE首席英国语文名师，香港九龙东名校学生拔尖首选

超过13年HKDSE教学经验，系统教授知识与应试技巧

独家精读考试笔记，完整配套摘取佳绩

因材施教，学生成绩突飞勐进，HKDSE英国语文勇夺等级4、5、5*、IELTS勇夺7.5、8分者不计其数，实现低进高出，高进优出