上海德英乐学院|学生压力管理课堂 | 感受自我，回归自我，发掘自身潜能与力量

压力管理

舞/动/治/疗/工/作/坊

为让心理健康活动更加丰富、有趣、有效，学校尝试将多种表达形式引入心理教育中，不断增强心理健康教育吸引力和感染力。近日，学校特邀在美国学习、研究“舞动治疗”多年的王愫老师，为大家带来了一场主题为“If you change the way to look at the world, you will change your life”的“舞动治疗”心理体验工作坊。

本次心理体验工作坊分为两天举行，每次一个小时，为同学们在紧张的学习、考试期间提供情绪调理、看见自我、以及更好融入集体的机会。

舞动治疗(Dance/ Movement Therapy)，又称舞蹈治疗、动作治疗，作为创造性艺术治疗(Creative Art Therapy)的分支是以动作的过程作为媒介的心理治疗，以身心关系为核心，以身体动作为载体，即运用舞蹈活动过程或即兴动作，促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以治疗身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善物我关系，建立自知、自信，发觉自己的潜能，与他人和社会建立积极有效的关系。

PART  01

回归自我

第一次工作坊以“回归自我”为目的，王愫老师从“用肢体语言介绍自己”引入，让同学们注重感受自己的肢体记忆和特点：

通过自我放松在教室走动、模仿他人不同的走路姿态与方式，带领大家体验舞动并释放自我；

尝试轻重缓急的行走步伐，用肢体表现出自身的“强”“弱”状态，同时带入不同声音介质的表现方式，感受肢体所传达出来自我弹性的存在；

通过引导，主动说出自己的感受以及摆出自己风格的动作，慢慢打开自己内心。

在教室内随意随性走动，感受身体

释放自己的声音，感受自己的情绪

“我可以”“我很棒”

积极自我肯定

活动过程中她强调“随心而动”、“自在便是美”、“可静可动”、“把注意力放在自己身上，不在意别人的看法，不评价自己和他人”，并不断提示，舞动并不仅仅是舞蹈，不是舞蹈家的特权，舞动不只是肢体表现；舞动的魅力在于每个人都可以在其中找寻自己、呈现自己、体验当下、放松身心。

找到让自己放松的姿势，充分感受自己

PART  02

我vs团队

第二次工作坊以“我vs团队”为主题，以轻松的圆圈形式开始属于我们这个大团队的舞蹈，让每个人在团队中先放松并融入；再通过“信任”游戏、“重力支撑、移动托举”的动作、以及“两人雕塑”的活动，让同学们在小团体中感受自己和同伴或紧张或信任的讯号、或保护或挑战的关系、以及如何更好的建立并调整自身以及同伴在团体中的信任和协作。在活动期间，同学们反应热烈，在团队里，既要合作、又要分工，既要完成任务、又要保证团队的运转和安全，希望同学们能从集体中感受自己的存在和力量，并学会更好的融入集体的同时也学会关注自己的身心需求。

图片来源于网络

尼采曾说过：“每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。”

当我们身体动起来的瞬间，情绪流淌、回归自我，每一个瞬间都是一次活在当下的证据；当我们感受身体的变化，从而改变看待世界的眼光，我们的世界也就从此变得弥足珍贵。

此次“舞动治疗”心理体验工作坊以轻松愉快的形式展开，师生之间良好互动，形成了“寓教于学、寓教于乐”的积极效果。学校希望通过一系列的心理体验坊能最大限度帮助全体学生发现自身的潜能与力量、丰富情绪体验，发现和培养学生的积极心理品质优势，建设积极的社会支持系统，有效地开发和维护自身心理健康的潜能。

2022年上海德英乐学院春季班招生入学

▶招生对象：14-16周岁

▶课程学制：3.5年制、4.5年制

▶入学考试：11月20日（周六）09:00-15:00

▶考试科目：英语、数学、物理（仅限申请3.5年制的考生）