OH卡减压来袭，助力考场上的你

随着期中考试和剑桥A-Level全球统考的到来，为了让同学们敢于正视情绪与压力，进而有意识地去管理情绪、释放压力，学校学生关怀中心的Jill老师，为静安校区的学生们带来了一场OH卡减压的沙龙课，以助力孩子们在考前的心态调整，轻装上阵，在考场上发挥出自己的真实水平。

活动伊始，Jill老师介绍了卡牌的起源与发展，并让同学们自由选择喜欢的卡牌在小组内做分享。这样做的目的，一是让同学们觉察自己目前的情绪状态，二是熟悉卡牌与选择的卡牌做连结。

接下来，Jill老师给同学们介绍了“情绪ABC理论”，并通过“下雨与晴天”故事中老奶奶的态度，引导大家从B（信念）入手做认知调整，从而改变自己的情绪及行为。为了让“ABC理论”更具可操作性，同学们能在之后的学习生活中活学活用，Jill老师带领大家从OH卡中选择了自己“喜欢”与“不喜欢”的卡牌，并重点关注自己“不喜欢”的卡牌，尝试做认知转换，发掘卡牌中的积极因素。这样的思维锻炼，有利于同学们在遇到挫折或是困难的时候，不是一味地选择逃避或退缩，而是积极应对、寻找解决方案。

生动而有趣的沙龙课就在这样一片欢乐的氛围中结束了，希望通过此次课程，同学们能放松心态，积极迎接即将到来的考试。加油，“小熊猫们”！

班主任Amy老师寄语：

人生就是一场大考试，换一种心态，换一种思路，积极面对考试，与考试相伴，快乐走过自己的诺科学习生涯。心态决定成败，亲爱的“小熊猫们”，希望大家内心变得丰富，内心变得强大！